最近寒いよねー。

オシャレより、温かさっ！！！

7時からウォーキングもムリッ！！！
ってことで、室内でウォークフリー(笑)

でもウォーキングのおかげかなー

血行が良くなってきている気がします。

１kg痩せたし♪

明日、コンサート行く約束してるんだけど…

オシャレか温かさか・・・

やっぱり寒いのは嫌だよね。

皆さんはどんな気遣いをしてる？？

ママさんは寒くて風邪を引いたら意味がないとは言うけど、
やっぱりオシャレもしたいしねー。

でも、7時から外にでるとやっぱ寒い。。。

冬が近づいてきてる～ってカンジで、今日は醤油とんこつラーメン
食べたいなーって関係ないか(笑)

一昨日wiiスポーツして、集中的に！って思ったら、
カタ痛いし。。。

たまんないねー

若いつもりで、それほどなのかも(涙）

ハンガリーに行った友達も、旅行に行って体力のなさに
気づいたらしいよ(笑)

確かにたくさん歩くと、そうかもしれないねー

その場は楽しいけど、疲れが取れない・・・
みたいな(￣∇￣;)ハッハッハ

親の方が、元気いっぱいだと感じる時あるしね。

ちなみにうちの親は、欠かさず犬の散歩行ってるけど、
自分の散歩って言って、張り切ってます。。。

そんな元気欲しいよ。

ってなわけで、今日は札幌で待ち合わせ♪
おデートに行ってきまーす☆

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太りやすい人の一般的な傾向としては、
食欲の有無に関わらず、食べ物を見たら反射的に食べるようです。

…ある意味、本能に忠実ですね？
「お腹すいてないけど、とりあえず食べとくかな…」
って感じですよね。

しかし、ダイエット中ならこれはご法度！
この癖は絶対！直さなければいけません！

ということで、おれは、
おかしを目に見えるところに置かないようにしているんです。

もっと言えば、
どうしても摂らなければならない食事のための食料以外は、
「買わない」のがダイエットには非常に有効でしょう。

でも、時にはストレスがたまらないように、食べることも必要です。
そういうときには必要な分だけ取ってあとは隠してしまうのが、
一番確実で効果がある方法です。

食べ物を目につかないようにすれば、
そもそもの食べ物を反射的に食べるという行為自体が
抑止されますからね！

棚の高いところに置くとか、戸棚の中にしまうなど、
なんでもいいです。
とりあえず目につく場所に食べ物を置くことをやめることから
ダイエットを始めてみましょう！

どうしてもおかしを食べたい場合は、
小分け袋タイプのおかしを買って、
小さな袋一つずつ食べるようにしましょう。

大きな袋のおかしを買った場合は
「今食べる分はこれだけ」と別に取って、
やはり袋を目に見えないところに隠してしまうのが鉄則です。

こうした小さな工夫の積み重ねが
ダイエットに大きな効果をもたらすと思っています。
肉体を動かすトレーニングと同時に、
工夫も楽しみながらやってみましょう。

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皆様は、こう思った事はありませんか？

初めにはっきり言いますが、
「忙しくて出来ない」
これはただの言い訳だと、オレは思うんです。

出来ない理由だけ考えていても、何も変わりません。
例えば、夏から冬へ衣替えのとき。

時間が無いから・・・と衣替えをしなければ、
たんすの中はいつまで経っても夏物ですよね。
そしてそのまま、次の夏を迎えてしまうかもしれません。

これと同じで、
減量しなくちゃ！
こう思っていても、何か始めなければ、
ずっと変わることはできません。

特に働いている人は、
減量を始めよう！
と思ってはいるのに、帰れば眠たくなってしまう。
10時もぎりぎりまで寝ていたい。

その結果、体操は無理！！
そう決め込んで、食事制限や断食ばかりやっていた。
時間がないから仕方ない。
皆様も、こんな経験ありませんでしたか？

きちんとした減量ができない理由を、
自分で勝手に作ってしまっていたんですね。

しかし、考えてみてください。
通勤中でも、少しの工夫が体操になる事ありませんか？

例えば、会社へ行くとき。
自宅から歩いて三十分ほどの駅まで
バスを使っているとします。
これを毎日でなくても、
週にふつかだけでも歩いてみる・・・とか

エスカレーターやエレベーターを使っているなら
急ぎでない時は階段を使う。
これだけでも、立派な体操ですよね。

ちょっとした工夫で体操になることは、
皆様の身の回りにたくさんあるはずですよ！

・・・と、書いてみるテスト

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実は…１週間ほど前デートだったんです～♪

なかなかきっかけがなかったから、かなりドキドキで
楽しみで楽しみで～

運動公園に行ってきました☆

どこへ行くのもすごく迷いに迷ってなかなか決まらず
危うく中止になっちゃうかと思った

プリングルスの新作も食べて、大満足！

「また行こうね」って盛り上がったけど、恋がはじまりそう

というより、好きになってしまいそうです

ってかもうなっちゃった！？

休みは仄々しようと思っていたけど、そんなこと
してられない！！

背中気になるし、3キロ減を目指そうと
思ってます

恋と言えば・・・ダイエット！！

自分を磨く時☆★

痩せるチャンスがやってきました～～～～～～！！

エアロビガールなんてやっちゃおうっかな～

ついでに腕立て伏せもプラスして～♪

久々に妄想の広がる思いかも・・・。

ついつい色々なことを考えてしまって、次はどこへ行こうとか
運動公園は好きかな？なんて考えたりして

気持ち悪いとか思わないでくださいね。。。。

恋ってそんなもんじゃないのかな？？

明日に会いたいと言う気持ちって、凄く新鮮で
いくつになっても嬉しいものだったりするよね

こんな気持ちになれるのがまた嬉しかったりして。

晴れ時々曇りのち晴れでもなんでも関係なく、今はす～っきりとした
気分の毎日です。

さぁ、恋の行方はどうなるやら。。。

とりあえず、ダイエットフルーツ茶や岩盤浴
がんばろーっと♪

まだまだ片思いが始まったばかりです・・・ってもう片思い
って言っちゃってるけど（汗）

しばらくは恋とダイエットを語ってしまうかも♪

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今日は友達の引っ越しを手伝ってきました♪

仕事を辞めて、神戸から地元に戻ってきたんだよね。

遠距離恋愛だったし、母親もみんなも友達が
戻ってきて、かなり嬉しい☆

アプリケーションエンジニアの資格を取得して、地元で仕事を見つけたらしく、
相変わらず頑張り屋だね、昔から。

しかも、今日久々にあってビックリしたのが、痩せてたこと！！

ゼナドリンとエアロビガールのおかげ
らしいけど、まだ2kg痩せるって～

着やせタイプだから、全然太って見えないんだけどね～。

でも、これから楽しくなりそう♪

高校の時とか、一番仲良かったから、地元から出るって聞いた
時に、２人で大泣きしたんだよね～

神戸にも遊びに行ったりもしたけど、行動派だから
ノルウェー旅行に行ったり、いろいろと楽しみながら、
ゲルマとか興味あることはどんどんやって。

休みは仄々しようなんてオレと大違い。

でも、疲れちゃったなーなんて言ってたから、やっと地元に
戻ることにしたみたい。

一生懸命になりすぎるところがあるから、仕事で息抜くことが
苦手なのかもしれないけどね。

正直というか、真面目というか・・・。

「久しぶりに大好きなコンサート行きたいなー」って言ってたから
一緒に行く予定。

オレも楽しんでこよーっと♪

ゲルマのことも、ついでに教えてもらおっと。

みんないろいろあるよねー。

晴天でもなんでも、心が晴れてればそれでいい。

みなさんがんばろーね。

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今日はママに頼まれて家庭教師(笑)

高校生の勉強なんてわかるか不安だったけど…
なんとかぎりセーフ(￣Д￣;;

でも、今の高校生は凄いねー

スピルザＤとか飲んでたり
ダイエットシェイク　ココア味愛用してるらしい。。。

おいらのエクササイズ　トランポリンが
見つかってしまいましてー

「6日一緒にやりたいっ！！」って。

充分痩せてるよー

コシなんて・・・痩せる必要なしっ！！

好きなプリングルスの新作控えてるとか・・・
まだまだ成長するから、好きなもの食べとけー

腕立てしろーっておもうんだけど、
うらやましー限り。。。

健康的に運動で・・・とおいらが思うけど、
運動で痩せて栄養を摂っておけば肌もキレイって

・・・肌を気にする年頃なんだねぇ

そりゃ、今の子は綺麗な子が多いと実感して
しまった。。。

エアロビクスとか、学生で？？って
思うけど、凄いねー

仄々するなんて思わない？って聞いたら
時間がもったいないとか。

でも、彼氏とはまったりする時間は作るらしぃ

あぁ…うらやましい限りです（涙）

好きな食べ物聞いたら
「ダイエットゼリー　ライチ味」
なーんて言われたら怖いから聞けなかったよ。

でも、なんかいいね♪

こちらがいろいろ勉強した気分になってしまった。

姫路とか今度、行く店とか教えてくれる
って言ってたし～

連れてってもらうのも良いかもね(笑)

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聞いてくださいよ～！！！！

友人がパワーアップのために
バランスパワー
ダイエット紅茶
寒天ラーメン

を買いこんでます(￣Д￣;;

コアリズムで、すぐ効果が出て
５ＫＧ痩せたから、パワーアップ↑↑

更に痩せる・・・って言うワケですよ。

夢や希望は良いことだけど、そんなに燃えて
燃え尽きないよーに！

少し前まで塩トンコツラーメン食べてたのに、
えらい違いだよ。。。。

ま、室内運動は雨とか関係なく
毎日続けられるからね。

ただ9時からドタバタ…

休みの日もやらないでくれーーーー！！
って感じで。

9時なんてゆっくり過ごそうって
思うだけどねー。

休日って週に１～２回なわけで。。。

ヨガしている姿を見ていると、
どこへ向かっているのか…気になる

何がしたいんだろう。。。

健康というより、鍛えている！？

たまにはドライブでも行って
気分転換しよーよーって思うけど・・・

今はこれが最大の気分転換なのかもねー♪

しあさってもずーっとあの生活を続けるんだろうな。

でも、なんであんなに目覚めたんだろうか・・・

それが不思議でたまりません。。。

なにかきっかけは絶対あるはずだけどさ、燃えに
燃えすぎーなわけで。

誰かに何か言われたのか？

成功した人に影響されたのか？？

はたまた病気でも気にしてるのか？？？

なーんか、よくわからないね。

ま、カタ気になっていたし、納得したら
熱も冷めるよねー。

――――――以上で今日の報告を終わります。

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近頃パパに洗脳されて柔軟を
はじめました～。

本当は骨盤ネジ締めとか色々考えたけど、
続けられるものでなくては意味がない。

ってことで、あたしに一番合うものを考えたら、
柔軟が良いかな～ってことで。

19時と決めて、休みの前日はできないことも
あるけど、それはそれで・・・何か考えるとして。

考えてみたら19時からは暇してることも多いし。

ぐーたらしてるくらいなら、健康のことを考えてみることに。

ま・・・続けられるかどうかはわからないけど、パパは
プロ級ガリヤセセットも続けてるみたいだけどね。

健康を考えることは悪いことではないけど、体重にはかなり
厳しくなってる。

10キロ痩せただ、痩せるだ云々言ってるけど、変わらないと
少々不機嫌になるから怖い。

そんな日の19時に、やっているのを見ていると、
厳しくチェックされるんだよね・・・。

付き合いでキムチ牛丼食べてきたーなんていったら・・・

ＭＡＸに機嫌が悪くなるんだよね。

痩せてないの・・・誰が悪いんだー！？って思うけど、後に
はじめた方が痩せても気になるんだろうな。

ある意味ライバルになるのはわかるけど、ダイエットシェイク　チョコレート味や
ダイエットゼリー　りんご味ばかりの生活はちょっと・・・できないかな。

ストレスはダイエットの大敵だしー。

たまには休みに映画したり、あしたの休みは
ゆっくりしようと思っても良いんじゃないの？って思うけど・・・

目標があるから、夢中になっちゃうんだろうなー。

はぁー・・・ライバルは挫折しそうです。。。

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危険！とか思ってたらさー。

ついに一週間ほど前、母親から連絡あって
地元にも出たらしいよー。

のんびり外にも出てられないし、歩けないじゃん！！

20時とか、暗いと外怖いしね。。。

7日友達が、上野にくるから
遊ぶ約束なんだけど・・・聞いてみよーっと。

なんか怖い話だよね。

おいら的には、友達がかなりやせたっていうのも
ちょっと怖い話なんだけど・・・

ダイエットシェイク　バニラ味とコアリズムで
3ＫＧ痩せた・・・と思ってから、必死こいて
やってたら、変身したそうで。。。

そいえば、前会った時もYOOUTH
持ってたなー(笑)

かなり本気だったんだなとか実感

20時くらいに帰ってきたら・・・
背筋して、さっさと寝てるらしぃ。

肌も体も健康になるらしくて、真似してみようかとも
思うんだけどね。

なかなか忙しくて時間がないなんて言い訳かもしれないね。

最近風邪もひきやすいし、不健康なのはわかってるけど、
なかなか簡単には続けられるものではないしなー

おいらよりだいぶ重たかったから、痩せたなら
オシャレも楽しめるし、劇的変化してたら…怖い！

中学とか高校を卒業した時点で、誰かわからなくなる
くらいメイクする子とかもいるし、女は変わるし。

男の全然痩せるとファッションが変わって、イメージが
変わるからねー。

ちょっとおいらもおやつをダイエットゼリー　りんご味に
変えてみるかなー

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

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そもそも外食って、
ダイエット中の食事としては最悪なんですよね。
例えば、リブロースステーキとかリブロースステーキとか…
ものすごく高カロリーなものが多いんです。
その分おいしくて、腹も満足なんですが…

しかし、ダイエット中なら話は別！
結論からいえば、外食はほどほどに！を心がけるべき！

ダイエットのために
余分なカロリーを摂らないためには、
自炊が一番なのです。

でも、周りの人との付き合いで
いかざる得ない時ってありますが…

食事がらみの付き合いを上手に減らすことが
ダイエットのコツとも言えるでしょう！

とりあえず11時食なんかは
手作りお弁当を持参してしまうのが
手っ取り早いですね。

さて問題は夕方食。
どうしても夕方食だと、ビール絡みの席になりがち…
ダイエットにとっては、非常に危険度はアップ！

ですから、
上手に周りからの誘いを断るのが、
ダイエット必須テクニックとなってくるわけですね～

ダイエット成功のための
オーソドックスな言い訳としては…
・家でペットが待っている
・趣味の習い事がある
・１週間ほど前、ご飯を作りすぎて残っている
…なんてのがあげられます。

ダイレクトにダイエットしてる！って言っちゃうのも、
相手次第ではアリですけどね…

またもっと強烈な言い訳としては…
・信仰の関係で断食中
・胃腸が弱く、外食厳禁
・ベジタリアン
…なんかもあります。

これさえ言えれば、
もう二度と誘われなくなるので…
言い訳の心配もなくなり、
めでたくダイエット成功です！

ただ、母親がいなくなってしまう恐れもありますので、
臨機応変に対処しましょうね！

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